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タンパク質どれだけ取ればいいの?




今回はタンパク質についてのお話です。タンパク質は身体づくりに大変重要な栄養素です。

下記は一日当たりのタンパク質摂取量目安です。

一般の人の場合:体重1kgあたり0.8g

軽い運動をしている人:体重1kgあたり1g~1.2g

ハードな運動をしている人:体重1kgあたり1.5g


日々の食事で摂取できると良いですね♪

『肉、魚、卵、豆類』などで摂るとGOODです。

サプリメントで摂るのもありでしょう。

今の時代プロテインも美味しくなっていて、ジュース代わりに飲んでみてください。


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