今回はタンパク質についてのお話です。タンパク質は身体づくりに大変重要な栄養素です。
下記は一日当たりのタンパク質摂取量目安です。
一般の人の場合：体重1kgあたり0.8g
軽い運動をしている人：体重1kgあたり1g~1.2ｇ
ハードな運動をしている人：体重1kgあたり1.5ｇ
日々の食事で摂取できると良いですね♪
『肉、魚、卵、豆類』などで摂るとGOODです。
サプリメントで摂るのもありでしょう。
今の時代プロテインも美味しくなっていて、ジュース代わりに飲んでみてください。
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