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生理痛を助長する食事、しない食事



生理痛を助長する食事、しない食事

積極的に摂取したい食事


生理痛に良い食事

オメガ3、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール


オメガ3

㌁リノレン酸、DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)、魚の油、亜麻仁油、えごま油など。魚をしっかり食べてください。


ビタミンA(ベータカロテン)

抗酸化作用、コラーゲン生成、肌のターンオーバー、ヒスタミンの過剰分泌を抑える

人参、うなぎなど


ビタミンC

コルチゾールなどのストレスホルモン耐性ビタミン

果物、ピーマン、ローズヒップなど


ビタミンE

抗酸化作用、酸化反応プロスタグランジンが多くなり黄体期時に取ることが良い。アーモンドなど。


食事でアプローチ!

食事から見直すことで生理痛だけではなく健康面からアプローチすることができます。


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パーソナルトレーニングジムUpStart


三重県津市高茶屋小森356-2 林ビル501



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