こんにちは♪パーソナルトレーニングジムUpStartの夏目です。 腹筋を割りたいと思っている方は、前回の投稿を読んでみてください♪今回は腹筋の基礎知識についてお話します。 腹筋は4つの筋肉（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋）で構成されています。腹筋を割るには「腹直筋」が一...

こんばんはUpStart 夏目です。 「今からダイエットを始めよう！」「腹筋を割りたい！」と思う時期が近づいて来ました。そんなあなたに朗報です！あなたの腹筋はもう割れています。腹筋を割りたいがために腹筋ばかりしてませんか？...

筋肉をデカくするには？ 1,エキセン意識の高重量を扱う 2,乳酸をためる 3,栄養を摂取 4,休養をとる 睡眠について 寝てから約2,3時間後に成長ホルモンを分泌させる役割があります。また筋肉や組織のエネルギー源となるグリコーゲンを回復させます。 ホルモンが大事？...