こんばんはUpStart 夏目です。
「今からダイエットを始めよう！」「腹筋を割りたい！」と思う時期が近づいて来ました。そんなあなたに朗報です！あなたの腹筋はもう割れています。腹筋を割りたいがために腹筋ばかりしてませんか？
間違ってはいません、、、が効率が悪いです。実際どれだけ太っていても腹筋は割れています。腹筋の上に脂肪が乗っているだけです。
それでは何をするのが良いのでしょうか？まずは食事の見直しが一番重要になります。体脂肪を落とし脂肪を減らすことで腹筋は出てきます。腹筋は化石でそれを掘り起こすイメージです。
次に重要なのは運動をすることです。
有酸素運動も良し、トレーニングでも良しです。
トレーニングで重要なことは、大きな筋肉を動かすことです。例えばスクワットなど足のトレーニングをすると良いでしょう。有酸素運動も効果的です。基礎代謝、運動量を増やしてカロリー消費を促し、脂肪を減らしましょう。そうすれば必然的に腹筋は出てきます
トレーニングの仕方がわからない方はぜひおこしください♪
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