筋肉をデカくするには？ 1,エキセン意識の高重量を扱う 2,乳酸をためる 3,栄養を摂取 4,休養をとる 乳酸をためる トレーニング中に腕が上がらないや足が上がらない＝疲労物質？　乳酸は疲労の原因である？ 乳酸は疲労の原因であるのか？...

こんにちは♪パーソナルトレーニングジムUpStart 夏目です 筋肉をデカくするには？ 筋肉を大きくしたい方は次の４つを意識してみてください。 1. エキセン意識の高重量を扱う 2. 乳酸をためる 3. 栄養を摂取 4. 休養をとる エキセン意識の高重量...

こんにちはパーソナルトレーニングジムUpStart　夏目です。 日本人に足りていない栄養素 一般的に足りていないと言われるものは以下の通りです。 カルシウム、鉄、亜鉛 しかし実際にはマグネシウム、鉄（植物性）、亜鉛となります。 カルシウム過多...