2021年4月17日筋肉を大きくするには?こんにちは♪パーソナルトレーニングジムUpStart 夏目です 筋肉をデカくするには? 筋肉を大きくしたい方は次の4つを意識してみてください。 1. エキセン意識の高重量を扱う 2. 乳酸をためる 3. 栄養を摂取 4. 休養をとる エキセン意識の高重量...
2021年4月12日日本人に足りていない栄養素とは?こんにちはパーソナルトレーニングジムUpStart 夏目です。 日本人に足りていない栄養素 一般的に足りていないと言われるものは以下の通りです。 カルシウム、鉄、亜鉛 しかし実際にはマグネシウム、鉄(植物性)、亜鉛となります。 カルシウム過多...
2021年4月10日人間のガソリン!?こんにちは♪パーソナルトレーニングジムUpStart 夏目です 今回は人間の燃料についてのお話です。 人間にも燃料が必要です。車なら、軽油、レギュラー、ハイオクなど。では人間なら何がガソリンの役割をしてくれるのでしょうか。 それは『PFC』 P=タンパク質 F=脂質...