こんにちは♪ パーソナルトレーニングジムUpStartの夏目です。 今年は新型コロナウイルスのせいで、やりたいことができなくて大変だと思います。 また家にいる時間が長くなり、運動する機会も減ってしまった方も多いのではないでしょうか。体重が増えた、身体が重い、肉が付いた、太っ...

今回はタンパク質についてのお話です。タンパク質は身体づくりに大変重要な栄養素です。 下記は一日当たりのタンパク質摂取量目安です。 一般の人の場合：体重1kgあたり0.8g 軽い運動をしている人：体重1kgあたり1g~1.2ｇ...

こんにちはパーソナルトレーニングジムUpStart 夏目です♪ 【なぜトレーニングしてるの？】 私自身はスポーツのために始めたのがきっかけでした！ トレーニングをする理由は人それぞれあります。 大会に出場するため・ダイエット・スポーツ・健康などどれも正解です。...