こんにちは♪パーソナルトレーニングジムUpStart 夏目です。
今回は外腹斜筋についてのお話です。
外腹斜筋ってなんだろう？
外腹斜筋の起始停止
体幹ー第5〜第12肋骨外面ー①鼠径靭帯・腹直筋鞘前葉の一部
②腸骨稜外唇の前方1/3
に付いています。
外腹斜筋の作用は？
体幹ー姿勢維持 胸郭ー下げる
側屈
回旋 反対側
基本的な腹筋運動にねじりを入れると外腹斜筋への関与は強くなります。
内腹斜筋とよく似た動きをしますが体幹の回旋に関しては逆方向に動きます。
簡単に説明するとこんな感じになります。
一度トレーニングしてみてください。
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